Etiket Arşivleri: sağlıklı yaşam

Kış sporlarını sevenler, şimdi tam zamanı !  

Kış sporlarının benim için en güzel yanı, aynı anda hem spor hem de tatil yapabilmek. Binlerce buz kristalinin arasında, karlı yüzeyler üzerinden akıp gidiyor olmanın keyfi paha biçilemez. Hayat bir monotonluk içinde akıp giderken hem ruhunuz hem de bedeniniz için yeni ve keyifli bir akış istiyorsanız, bu zamanı kaçırmayın! Peki acaba nereye gitmeli? Palandöken, Uludağ, […]

Yürüyüş ve Sağlıklı Yaşam

Merhaba bu yazımda sağlıklı yaşam için hayatınıza katabileceğiniz en kolay fiziksel aktivite olan yürüyüş hakkında bildiklerimi sizlerle paylaşıyorum. Her yaşta insanin, zayıf yada kilolu herkesin tek başına rahatlıkla yapabileceği bir aktivite olan yürüyüş, önce sağlıklı olmanız için sonra da kilo vermeniz için seçebileceğiniz en güvenilir egzersiz türüdür. Bir eğitmenle çalışmıyorsanız sakatlanma riskinin en az olacağı […]

Kol ve Omuz Egzersizleri

Tekrar merhaba, bu yazımda sizlere kısaca kol ve omuzlarımızdaki gücü arttırmayı ve onları basit egzersizlerle nasıl şekle sokabileceğimizden bahsettim. Tabi ki yapılabilecek birçok farklı çeşit egzersiz var, ben şu an sadece en basitlerini çok fazla ayrıntıya girmeden sizinle paylaşıyorum. Hareketlerin görsellerini vidyolarımdan izleyebilirsiniz. Kollarımız bildiğimiz gibi yağlanmaya elverişli bir organımızdır. Eğer kol bölgenizdeki yağlardan şikayetçiyseniz, […]

Ağırlık Çalışmaları Kalınlaşmaya Sebep Olur Mu?

‘Ağırlık Çalışmaları’ ile ilgili ilk yazımı sizlerle paylaşmadan önce tabi ki kendimi tanıtmam bekleniyor. Benim için işin en zor kısmı. Hayat benim için hareket ve eğlence üzerine kurulmuş bir düzenden ibaret. Öyle hızlı, keyifli ve kıpır kıpır bir düzen içinde yaşıyorum ki bunu kelimelere indirip ne kadarını yansıtabilirim size bilemiyorum. Merhaba ben Tuğba Ergen Çocukluğumda […]

Chia Tohumu Nasıl Zayıflatıyor

Güney Amerika’ da yetişen chia tohumu geçmişe baktığımızda Azteklerin ve Mayaların düzenli olarak tükettikleri bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Chia; Maya dilinde “güç” anlamına gelir. Minimum enerjide maksimum besinsel kalite sağladığı için ise modern çağın ‘süper güçlü besin’lerinden biri olarak anılır. Son zamanlarda her yerde chia tohumu ile karşılaşır olduk. Her ortamda en çok gelen sorulardan […]